保护视力是健康假一辈子的事情。暑假来临，医看眼全不少青少年选择在这段时间矫正近视，眼个暑攻略许多高中毕业生也想“摘镜”迎接大学生活，睛放同时，期护越来越多上班族在日常生活中也越来越关注视力健康。健康假毒野猫的方法面对眼健康的医看眼全种种焦虑，哪些方法才是眼个暑攻略真有效？记者采访了珠海市人民医院眼科中心主任张淳，为市民理清护眼真相。睛放

一、健康假近视防控：户外运动是医看眼全关键

“青少年近视与用眼环境密切相关。”张淳指出，眼个暑攻略目前最明确有效的睛放防控方式仍是每天坚持1小时以上户外运动，尤其在自然光照下活动。期护相比室内灯光，史上最强扣篮自然光的光谱更全面，可有效延缓眼球轴向增长，降低近视发生率。

张淳表示，家长应避免孩子长时间近距离用眼，如盯着手机、平板，特别是关灯后躺在床上刷屏，这些都是伤眼“大杀器”。同时建议家长定期带孩子到专业机构验光，佩戴合适度数的眼镜。若近视发展过快，也可考虑在医生指导下干预。

对于流行多年的眼保健操，张淳认为虽缺乏严格临床证据，史上最远三分绝杀集锦但作为放松方式仍有可取之处，前提是动作要轻柔，“可以按在眼球周围、眉骨下方的骨头区域，但千万不能直接压在眼球上”。

二、近视手术：“量眼定制”最重要

针对许多年轻人的“摘镜”需求，张淳介绍，主流的近视手术方式包括全飞秒、半飞秒和晶体植入三种。前两者属于激光手术，全飞秒切口小、舒适度高，适合有运动需求人群；半飞秒手术的角膜瓣切口更大，但夜间视觉质量可能更优。“两种手术的安全性和提供的视觉质量其实是相同的，大家在医生建议下手术即可。”

此外，晶体植入不切削角膜，适用于高度近视（如1000度以上）或角膜过薄无法激光矫正者，视觉效果与激光手术相当，但费用较高。

“每种手术都有适应人群，关键要根据个体眼部条件来评估选择。”张淳强调，术前需进行角膜厚度、眼底视网膜、眼压等详细检查。近视手术适合18岁-45岁、且近两年近视度数增长低于50度的人群，45岁以上因老花眼问题不建议接受激光手术。

张淳提醒，高度近视者手术后仍可能出现轻微度数回退。“ 但对于他们而言，整体视力改善效果仍然较为显著，因此定期复查、关注眼底变化，才能让‘摘镜’更长久安全。”

三、“护眼神器”：科学看待效果

如今，市面上各种“护眼神器”层出不穷。那么，哪些是智商税？哪些又真得管用呢？张淳表示，从医学角度来看，很多产品不属于医疗器械，选用需理性看待。

很多人会购买叶黄素胶囊等保健产品，认为其能保护视力、缓解视疲劳。对此，张淳指出，叶黄素主要用于治疗干性老年性黄斑变性等老年性眼底病变，而对近视、干眼、视疲劳等问题，目前并无确切证据表明叶黄素能起到直接治疗或预防作用。 “正常饮食摄入如胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，足以满足人体需要，无需额外补充相关保健产品。”

至于蒸汽眼罩等热敷类产品，虽能短时间缓解干涩，但使用时间不宜过长。张淳建议每次控制在5分钟以内，避免温度过高灼伤眼睑娇嫩皮肤。“一旦有不适应立即停止使用。”

“对于干眼问题，可以使用玻璃酸钠滴眼液等人工泪液产品，按需滴用即可，一般没有严格的次数限制。”张淳表示，人工泪液是模拟人体自然泪液成分的一类药物，可起到润滑眼表、缓解干涩、减轻视疲劳等作用。值得注意的是，使用时需选择不含防腐剂的小包装产品，减少刺激风险。

保持良好用眼习惯才是根本。张淳提醒，连续用眼超过30分钟时，适当休息、看看远处或绿色植物，才能让眼睛真正放松。

四、眼部防晒 ：别让防晒霜进眼

近年来，“眼部防晒”成为热门话题，不少护肤达人专门在眼皮上涂抹防晒霜，或选购高UV指数的墨镜。但张淳表示，公众无需对紫外线伤眼过度焦虑。

“紫外线波长短、穿透力弱，很难深入眼球，对眼底的伤害相对有限。”他指出，相比之下，红外线造成的高温暴露才更可能引起眼部组织的慢性损伤，不过日常生活中的暴露量并不大，风险也较低。

张淳提醒，直接在眼皮上涂防晒霜反而可能适得其反。“眼睑皮肤非常薄且敏感，一旦防晒霜随着汗液进入眼内，容易引起刺激甚至炎症。”他建议，如果确实需要防晒，戴帽子和佩戴普通墨镜就已能有效阻挡大部分紫外线，既安全又实用。

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